Неделя подсчёта калорий

Неделя подсчёта калорий стартовала с 8 апреля!

О важности калорий в нашем рационе рассказала врач стоматолог терапевт Басалгина Юлия Сергеевна.

Подсчет калорий на протяжении недели может быть очень полезным для понимания того, сколько энергии вы потребляете каждый день и насколько эта цифра соответствует вашим потребностям.

1. Установите цель: определите, сколько калорий вам необходимо потреблять каждый день для поддержания, снижения или увеличения веса.

2. Запишите свои приемы пищи: в течение недели ведите дневник питания, записывая все, что вы едите и пьете.

3. Анализируйте результаты: в конце недели изучите свои записи и проанализируйте, сколько калорий вы потребляли ежедневно. Сравните эту цифру с целью, которую вы установили на первом шаге, и определите, нужно ли вам вносить изменения в свой рацион.

“Подсчёт калорий может стать стимулом для изменения некоторых привычек и создания более здорового и сбалансированного рациона”- резюмировала Юлия Сергеевна.